Recetas Light
100 Recetas Light / 100 Light Recipes: Bajas En Calorias/ Low in ...
Receta
100 Recetas Light / 100 Light Recipes: Bajas En Calorias/ Low in ...
Sep 30, 2004 · 100 Recetas Light / 100 Light Recipes: Bajas En Calorias/ Low in Calories (Spanish Edition) Paperback – September 30, 2004 Spanish Edition by Margaret Bread (Author)
verificado
822
455 recetas light fáciles y rápidas para ... - Cocina para Torpes
Receta
455 recetas light fáciles y rápidas para ... - Cocina para Torpes
Más de 400 recetas light para quien quiere adelgazar y tiene poca experiencia en la cocina: platos con pocas calorías sencillos y rápidos para quedar bien. Bacalao al horno con verduras. Calamar y langostino con salsa de curry. Merluza en salsa. Fiambre de pollo y pavo.
verificado
469
Almuerzos light - 1.529 recetas caseras- Cookpad
Receta
Almuerzos light - 1.529 recetas caseras- Cookpad
Zapallitos rellenos light. zapallitos verdes • tomate picado en cubos • arroz blanco • Espinaca • Queso cremoso. 1 hora 15 minutos. 2 zapallitos rellenos. lxgar. Arroz integral salteado con verduras. Light. arroz integral • carne (yo usé paleta) • cebollas • Cebollita de verdeo • zanahoria grande • morrón • ajo ...
verificado
371
76 ideas de Recetas lights | recetas para cocinar, comida ... - España
Receta
76 ideas de Recetas lights | recetas para cocinar, comida ... - España
10-ene-2021 - Explora el tablero "Recetas lights" de María Poveda Ruiz, que 1.555 personas siguen en Pinterest. Ver más ideas sobre recetas para cocinar, comida, recetas de comida.
verificado
55
Recetas fáciles para adelgazar. Recetas light - Dieta Coherente
Receta
Recetas fáciles para adelgazar. Recetas light - Dieta Coherente
Son recetas light aptas para toda la familia, fáciles y ricas. Puedes elegir entre diferentes platos light clasificados por ingredientes, para que tu alimentación sea más variada y sana. Estas recetas de dieta son fáciles de hacer y de ingredientes sencillos, que encontrarás en cualquier tienda de barrio o supermercado.
verificado
886
Todas as Receitas Light - TudoGostoso
Receta
Todas as Receitas Light - TudoGostoso
Receitas Light 872 receitas Filtrar Todas Rápidas Micro-ondas Light Vegetarianas Com foto Com Vídeo Novidades Mais Categorias Mais Categorias Todas as categorias Bolos e tortas doces Carnes Aves Peixes e frutos do mar Saladas, molhos e acompanhamentos Sopas Massas Bebidas Doces e sobremesas Lanches
verificado
227
Desayunos light, ideas y recetas para bajar de peso sin perder …
Receta
Desayunos light, ideas y recetas para bajar de peso sin perder …
Desayunos light y nutritivos y saludables. Un desayuno nutritivo y saludable debe contener alimentos ricos en proteínas, carbohidratos y además, ser bajos en calorías. A menudo la inclusión de cereales, zumos de frutas, frutas, pan tostado integral y yogur son los alimentos predominante de estos desayunos.
verificado
486
54 receitas light para uma alimentação leve e saudável
Receta
54 receitas light para uma alimentação leve e saudável
45. Creme light de abacate: esse é um creme de abacate light gostoso, nutritivo e com uma consistência incrível, que é uma ótima opção para matar a vontade de doce sem fugir da dieta saudável. Depois de preparar o creme, despeje em tacinhas individuais, polvilhe raspas de limão e leve para gelar. 46.
verificado
676
24 recetas light fáciles y deliciosas - Comedera
Receta
24 recetas light fáciles y deliciosas - Comedera
24 recetas light fáciles y deliciosas Un libro de recetas light es un súper regalo que le puedes hacer a cualquier persona sea por cumpleaños, reyes magos, navidad, aniversarios, etc. Es además un aliado para aquellos que se han propuesto mejorar su …
verificado
76
Recetas LIGHT - Home | Facebook
Receta
Recetas LIGHT - Home | Facebook
Recetas LIGHT. 15,297 likes. Pagina para compartir recetas e ideas y dudas (por que no) sobre la cocina saludable... Dulce y Salado
verificado
43
73 ideas de Recetas ligeras - Light en 2022 - Pinterest
Receta
73 ideas de Recetas ligeras - Light en 2022 - Pinterest
09-mar-2022 - Recetas con poca grasa, muchas verduras y en pequeñas porciones. Descubre todas las opciones que tenemos para ti. Light recipes. Ver más ideas sobre recetas ligeras, cocina vital, recetas.
verificado
397
10 recetas de postres light fáciles - Comedera
Receta
10 recetas de postres light fáciles - Comedera
Las recetas de postres light se inventaron para alegrar las vidas de los que no nos queremos sentir culpables cuando llegamos a la parte azucarada de nuestras comidas.. Como yo soy una honrada representante de esa especie que todos los días da gracias porque existen los postres ligeros, me propuse recopilar sus mejores recetas en Comedera.com. Y como después de …
verificado
847
Recetas Light Con Pollo - Ideas para preparar recetas saludables y …
Receta
Recetas Light Con Pollo - Ideas para preparar recetas saludables y …
3 Recetas light con pechugas de pollo. 4 Nuestras recetas. 4.1 Salteado de pollo al estilo oriental. 4.2 Pechuga al horno con deliciosas especias. 4.3 Pollo a la mostaza y miel. 4.4 Cómo hacer tinga de pollo sin grasa. 4.5 Pollo a la portuguesa light. 4.6 Como hacer wrap de pollo light. 4.7 Hamburguesa de pollo casera fit.
verificado
216
Recetas light (548 recetas) - Cocina Fácil
Receta
Recetas light (548 recetas) - Cocina Fácil
Feb 10, 2022 · Recetas light Si quieres buscar recetas light, hay un amplio espectro. Desde las auténticamente ligeras, si estás a dieta, en las que se eliminan …
verificado
429
101 Recetas para adelgazar, fáciles, ligeras y deliciosas
Receta
101 Recetas para adelgazar, fáciles, ligeras y deliciosas
Apr 11, 2018 · Calabaza asada con brócoli crujiente, arándanos y almendras. Morcilla de verano. Bimi con miso, jengibre y ajo negro. Sartén de brócoli con especias y …
verificado
736
Las mejores ensaladas light para el verano 2021
Receta
Las mejores ensaladas light para el verano 2021
Mar 02, 2021 · Además, entre las mejores ensaladas light para el verano 2021, como ahora comprobarás, tenemos para todos los gustos, sabores y colores. Malo será que alguna de las que te proponemos no te guste. Otro valor añadido de nuestras lista de ensaladas light, es que ninguna te llevará más de 10 minutos de preparación.
verificado
319
Recetas light para bajar de peso | TodosobreDieta
Receta
Recetas light para bajar de peso | TodosobreDieta
10 comidas light deliciosas y sanas. Aquí tienes ¡10 RECETAS DELICIOSAS DE COMIDAS LIGHT! Recetas que puedes incluir en tu rutina para perder peso mientras te tomas una saludable hamburguesa con patatas de boniato, unos tacos de lechuga… o cualquiera de las otras 8 recetas de comidas light. Categorías.
verificado
464
Cenas ligeras para Adelgazar sin pasar hambre: 68 recetas …
Receta
Cenas ligeras para Adelgazar sin pasar hambre: 68 recetas …
May 05, 2022 · Cenas para adelgazar, recetas fáciles y rápidas ¡Ideas y menús cada día del mes! Incluye en tu dieta estas ricas recetas ligeras, bajas en
verificado
573
recetas de casa LM light - YouTube
Receta
recetas de casa LM light - YouTube
Share your videos with friends, family, and the world
verificado
706
59.688 recetas muy ricas de light compartidas por cocineros
Receta
59.688 recetas muy ricas de light compartidas por cocineros
59.688 recetas caseras de light compartidas en la mayor comunidad de cocina del mundo! Mira esta de Strogonoff bajo en calorías y muchas más. Al usar nuestros servicios, aceptas nuestra Política de Cookies y nuestros Términos y Condiciones
verificado
320
85 ideas de RECETAS LIGHT | comida, recetas de comida
Receta
85 ideas de RECETAS LIGHT | comida, recetas de comida
14-dic-2021 - Explora el tablero "RECETAS LIGHT" de Mary S. R., que 290 personas siguen en Pinterest. Ver más ideas sobre comida, recetas de comida, recetas saludables.
verificado
366
Recetas Light - Cocina sana y ligera con recetas fáciles
Receta
Recetas Light - Cocina sana y ligera con recetas fáciles
Recetas Light - Cocina sana y ligera con recetas fáciles postres light recetas sin gluten recetas sin lactosa Mermelada de fresas sin azúcar Mira qué fácil es preparar una receta de mermelada de fresas sin azúcar sin que notes la diferencia y ahorrando muchas calorías.… sopas y purés recetas sin gluten recetas sin lactosa
verificado
82
Light • Recetas Fáciles - iRecetasFaciles
Receta
Light • Recetas Fáciles - iRecetasFaciles
Jan 26, 2021 · Las mejores recetas light que podrás realizar para mantener la linea o perder esos quilos que te sobran. Light. Coliflor con Bechamel. María Eugenia Daney-18/07/2021. La particularidad de la coliflor es que puedes prepararla de mil formas diferentes y de manera muy rápida y fácil. Una de las maneras...
verificado
966
18 Recetas Light. Vida saludable
Receta
18 Recetas Light. Vida saludable
18 Recetas Light. Vida saludable. Con la llegada del verano y el calor llega el momento de vestir menos y lucir más nuestro cuerpo. Una dieta saludable repleta de productos frescos y platos fáciles de elaborar, nutritivos y bajos en calorías nos proporcionarán la salud y bienestar necesario para estar a gusto con nuestro cuerpo y nuestra ...
verificado
915
5 recetas de comidas light fáciles y rápidas de preparar
Receta
5 recetas de comidas light fáciles y rápidas de preparar
Jun 17, 2018 · Las comidas light nos permiten disfrutar del placer de degustar sabores sin acumular demasiadas calorías. Descubre las 5 mejores recetas de comidas light.
verificado
585
RECETAS LIGHT y BAJAS en CALORIAS - MundoRecetas.com
Receta
RECETAS LIGHT y BAJAS en CALORIAS - MundoRecetas.com
Recetas de cocina, más de 21.500 recetas sencillas, explicadas paso a paso y ordenadas por categoría. Aperitivos, ensaladas, postres, light. Portada; ... RECETAS LIGHT y BAJAS en CALORIAS. Arroz chino como el del restaurante Autor: seviyana_85 Visitas: 305.574 Ensalada Cesar Autor: barmijo Visitas: 193.355
verificado
33
Cocina light y exprés: recetas fáciles con menos de 400 calorías
Receta
Cocina light y exprés: recetas fáciles con menos de 400 calorías
Nov 30, 2017 · Cocina light y exprés. 15 recetas fáciles... ¡y con menos de 400 calorías! Son ultraligeras y para prepararlas no hace falta ser ninguna experta ni dejarse los codos en los fogones. Te damos todas las recetas paso a paso y todos los secretos para conseguirlo. Periodista especializado en cocina, hogar y decoración.
verificado
662
Recetas light fáciles y sencillas para no ganar peso - Divina Cocina
Receta
Recetas light fáciles y sencillas para no ganar peso - Divina Cocina
Sep 08, 2021 · Recetas light. Una gran variedad de recetas fáciles y sencillas para no ganar calorías en tu día a dia. Recetas saludables y con ingredientes sencillos. Todas nuestras recetas light están ilustradas, con fotos detalladas de la elaboración paso a paso y en muchos casos con un vídeo explicativo del cocinado del plato. ( 1 votos, promedio: 1,00 de 5)
verificado
462
Receitas light - 481 receitas - Petitchef
Receta
Receitas light - 481 receitas - Petitchef
Receitas light 481 receitas Delícia de banana com coco light (especial para dieta dukan) (12 votos) , (99) Sobremesa Médio 10 min 2 horas Ingredientes: 3 ovos (separados claras das gemas) 3 copos de leite desnatado 3 colheres de sopa de amido de milho 1 colher de café de essência de banana 2 banan... 1º dia na dieta south beach (sb)
verificado
398
Recetas Light - Elchefsaludable - Recetas Comida Sana
Receta
Recetas Light - Elchefsaludable - Recetas Comida Sana
Desayunos, comidas y cenas light, bajas en calorías y fáciles de cocinar. ¡Busca nuevas ideas de recetas ligeras cada semana! También tenemos productos interesantes para la cocina y hogar con un link directo para comprar solo en España..
verificado
424
Las recetas light Cormillot de Cuestión de Peso - #AdrianCormillot
Receta
Las recetas light Cormillot de Cuestión de Peso - #AdrianCormillot
Las recetas light Cormillot que se utilizaron en Cuestión de Peso. Pruebe incluir en su plan estas preparaciones bajas en calorías con todo el sabor de las recetas tradicionales. Ñoquis de espinaca light. Deliciosas pastas suaves con masa de verduras. Ñoquis de espinaca light para 4 porciones – Ingredientes ½ atado de espinaca – 1 ...
verificado
560
15 recetas light fáciles - Y hoy que comemos - Recetas de cocina …
Receta
15 recetas light fáciles - Y hoy que comemos - Recetas de cocina …
Aquí te dejo una lista de 15 recetas light fáciles para depurar tu cuerpo a la vuelta de las vacaciones. Para ver cada receta completa puedes pinchar en la foto o en el enlace que aparece debajo de cada una de las imágenes. #1. Pisto de verduras con huevo.
verificado
597
Receitas Light – Panelaterapia
Receta
Receitas Light – Panelaterapia
Esse post é mais uma dica do que uma receita. Quem me segue no insta (@panelaterapia) me viu fazendo o teste para essa couve e deu super certo! Eu fiz usando a fritadeira sem óleo. Ficou sequinha, crocante e manteve […] Receitas. 4 anos atrás Leia.
verificado
818
10 Recetas Light Para la Cena – Fáciles y Prácticas
Receta
10 Recetas Light Para la Cena – Fáciles y Prácticas
Nov 13, 2021 · Contenidos de la página. RECETA 1: Crepioca Light. RECETA 2: Bolitas de Pollo con Espinacas y Zanahoria. RECETA 3: Tortilla de berenjena. RECETA 4: Salado de pollo con patata dulce. RECETA 5: Relleno de col funcional. RECETA 6: Soufflé de puerros con ricota. RECETA 7: Hamburguesa de pollo casero.
verificado
928
receta light | facilisimo.com
Receta
receta light | facilisimo.com
Las recetas denominadas light son aquellas que son bajas en calorías, perfectas para aquellas personas que quieren bajar de peso o comer con menos grasa o de forma más equilibrada. En el canal de Cocina de facilisimo.com se han publicado varias recetas bajo esa denominación. Recetas ligeras que incluyen ensaladas o platos cocinados de manera más saludable, e …
verificado
490
RECETAS LIGHT, tu gran GUÍA para comer SALUDABLE y …
Receta
RECETAS LIGHT, tu gran GUÍA para comer SALUDABLE y …
Una receta light no incluye productos de pastelería, charcutería, embutidos u otros alimentos procesados. Prefiere los lácteos descremados, el pescado, carnes magras y hacer 5 comidas por día. Evita los rebozados, frituras, comidas copiosas y aprende a preparar comida ligera deliciosa. Beneficios de llevar una dieta ligera
verificado
319
Recetas-light - Home | Facebook
Receta
Recetas-light - Home | Facebook
Recetas-light. Una taza de ☕️ "Café" esta llena de ideas �. � Varios estudios apuntan a que el café mejora determinadas funciones cognitivas. La cafeína de esta bebida bloquea la adenosina y hace que aumenten la dopamina y la norepinefrina acelerando las funciones cerebrales.
verificado
300
280 ideas de Recetas light | comida, recetas de comida, recetas …
Receta
280 ideas de Recetas light | comida, recetas de comida, recetas …
07-ago-2021 - Explora el tablero "Recetas light" de María Isabel Caballero, que 967 personas siguen en Pinterest. Ver más ideas sobre comida, recetas de comida, recetas para cocinar.
verificado
105
Recetas LIGHT RÁPIDAS DE HACER EN CASA - Cocina Casera y …
Receta
Recetas LIGHT RÁPIDAS DE HACER EN CASA - Cocina Casera y …
Se trata de una receta típica de la zona sur de Europa, en especial de España… TORTILLA DE PATATAS LIGHT Tortilla de patatas light: por Gorka Barredo RECETA FACIL DE TORTILLA DE PATATAS LIGHT Una porción de tortilla de patatas de 250g, tiene en torno a 500 kcal. La misma… HAMBURGUESA DE LENTEJAS Y ARROZ facil
verificado
817
Receitas Light Baratas e Simples de Fazer
Receta
Receitas Light Baratas e Simples de Fazer
Se está procurando receitas saudáveis e baratas, vem conferir algumas receitas para almoço, jantar e sobremesa light! A sua refeição light pode ser mais leve e balanceada, como pode ser também mais suculenta e doce, desde a lasanha, purê de batata, feijoada e sobremesas incríveis. 1. Receita com Frango Aqui temos uma opção deliciosa de
verificado
575
RECETAS LIGHT RECIPES All You Need is Food
Receta
RECETAS LIGHT RECIPES All You Need is Food
RECETAS LIGHT RECIPES More about "recetas light recipes" 20 SECRETLY HEALTHY CHOCOLATE RECIPES - EAT THIS NOT THAT. Mar 08, 2021 · With one avocado, 2 tablespoons of cacao or cocoa powder, and 1 tablespoon of maple syrup, you and a friend can dig your spoons into a chocolate mousse that's loaded with nutritional benefits. ...
verificado
909
Recetas Light: Más de 51 recetas Fáciles
Receta
Recetas Light: Más de 51 recetas Fáciles
Y es que las recetas ligeras o light también pueden ser deliciosas. ¿Te lo demostramos? No pienses que en las recetas light son únicamente recetas de ensaladas o recetas vegetarianas; para poder hablar de recetas de comidas ligeras, la palabra equilibrio tiene que estar bien presente, ya que por encima de todo están tu bienestar y tu salud.
verificado
983
Recetas de Light
Receta
Recetas de Light
Recetas de cocina Registrate y comparte tus recetas con los users de Recetas.com, participa en nuestros foros de recetas de cocina, o apuntate al newsletter y recibe recetas en tu correo. 2006 - …
verificado
497
Recetas light - 191 recetas - Petitchef
Receta
Recetas light - 191 recetas - Petitchef
Light no tiene porque ser sinónimo de aburrido, y prueba de ello son las innumerables recetas que, partiendo como base de alimentos ligeros y sanos, consiguen un resultado apetecible y sabroso. Eligiendo bien los alimentos a utilizar, que son muchos, (cacarnes magras, frutas poco calóricas, verduras, etc.) y cocinándolos con la menor cantidad posible de grasas, lo que al …
verificado
684
Recetas Light y Cocina Bajas Calorías - Dr. Cormillot
Receta
Recetas Light y Cocina Bajas Calorías - Dr. Cormillot
Recetas Light y Cocina Bajas Calorías Rosca de Pascuas Ligth (10 porciones) Ingredientes 4 huevos1 cucharada de edulcorante1 yogur light sabor vainilla1 taza de harina leudante 1 cucharadita… Leer más. Recetas Light y Cocina Bajas Calorías Pan de naranja light
verificado
549
Recetas light : Recetas bajas calorias
Receta
Recetas light : Recetas bajas calorias
Publicado el mayo 4, 2022 Autor Recetas Light Categorías Nutrición, Pastas, Quesos, Recetas express, Recetas fáciles, recetas sanas, Recetas sanas para niños Etiquetas recetas con pasta, recetas de dieta, Recetas express, recetas light, recetas nutritivas, recetas saludables Leave a comment on Ensalada de pasta Versión rápida del dahl de ...
verificado
546
Recetas de cenas light fáciles y rápidas - Divina Cocina
Receta
Recetas de cenas light fáciles y rápidas - Divina Cocina
RECETAS CON PESCADOS Y MARISCOS Hamburguesa de salmón. Basado en 4 opiniones. 4. por. RECETAS CON VERDURAS Champiñones en salsa con gambas. Basado en 5 opiniones. 5. por. RECETAS DE CENAS LIGHT Canelones light de pavo y calabacín.
verificado
474
Recetas light para adelgazar - Hogarmania
Receta
Recetas light para adelgazar - Hogarmania
Recetas light: Hogarmania Una dieta para adelgazar debe incluirrecetas variadas, bajas en grasas y cocinadas de una forma sana. Por eso es muy importante limitar las frituras y utilizar más el horno, la plancha o cocinar al vapor. Otra alternativa para reducir las grasas del plato es utilizar hierbas aromáticasy especias para darles sabor.
verificado
757
Recetas dulces light para acompañar tu dieta de descenso de peso
Receta
Recetas dulces light para acompañar tu dieta de descenso de peso
Coquítos, receta dulce light sin harina. Dulces y sin harina, pocos ingredientes estos coquitos son una opción rica, fácil y económica. Para hacerla solo vas a necesitar coco rallado, huevos, azúcar (podés reemplazarla con edulcorante) ralladura limón y un toque de manteca pero no te pases de la raya con este ingrediente solo 20 gramos ...
verificado
927
Recetas light para disfrutar sin preocupaciones - Revista Clara
Receta
Recetas light para disfrutar sin preocupaciones - Revista Clara
Recetas light. Disfruta sin preocupaciones de estas deliciosas recetas bajas en calorías: bizcochos, pastas, ¡y mucho más! Artículos relacionados. iStock. Tienes que probarla. La fórmula 1-2-3-4 para hacer ensaladas fáciles, completas y variadas . Isabel Zúñiga. fáciles y deliciosas.
verificado
661
Recetas Relacionadas
- › 10 Recetas De Cocina Cortas
- › 100 Recetas Cortas
- › 118 Recetas De Calabacitas
- › 5 Comidas Mexicanas
- › 5 Comidas Tipicas De Mexico
- › 5 Recetas De Comida Mexicana
- › Acelga Receta
- › Aderezo De Chipotle Receta
- › Adobo De Carne De Puerco
- › Adobo Para Pavo Ahumado
- › 10 Recetas Saludables
- › Alcachofas Recetas
- › Almejas Receta Facil
- › Asadurilla De Cordero Receta De La Abuela
- › Atole De Maizena Receta
- › Bistec De Pulpa Blanca Recetas
- › Brownie Receta Con Nueces
- › Busca Recetas Para La Cena
- › Busca Recetas Vegetarianas
- › Buscar Receta De Flan Napolitano
- › Recetas de Arroces y Cereales
- › Recetas de Pasta
- › Recetas de Carne
- › Recetas de Pescado
- › Recetas de Mariscos
- › Recetas De Verduras
- › Recetas de Sopas y Cremas
- › Recetas de Frutas
- › Recetas de Ensaladas
- › Recetas de Postres
- › Cócteles y Bebidas
- › Recetas Especiales Por País
- › Recetas Para Fiesta
- › Recetas de Aves y Caza
Otras Mejores Recetas
- › Receta De Flan Casero Horneado
- › Receta Tomates Rellenos De Atun
- › Recetas De Cocina Prehispanica Mexicana Con Maiz
- › Pulpo Receta Japonesa
- › Recetas De Guarniciones
- › Recetas Rapidas Y Sencillas
- › Canelones Receta Italiana
- › Receta De Hojarascas Facil
- › Jauja Cocina Mexicana Nuevas Recetas
- › Como Se Hace El Pastel Azteca
FAQ for Recetas Light
-
¿Cuáles son las ventajas de Recetas Light?
Cuando se tiene prisa, puede parecer que coger algo para comer en el supermercado local o conducir hasta el restaurante más cercano para pedir comida para llevar es una solución rápida. En realidad, cocinar algo en casa puede ser a menudo mucho más rápido, especialmente si se planifica con antelación. Hay numerosas comidas que pueden prepararse en menos de 30 minutos. Si eliges una receta más complicada, siempre puedes cocinar a granel y comer o congelar las sobras más adelante en la semana.
-
¿Cuál es la parte más importante en Recetas Light?
Uno de los aspectos más importantes de Recetas Light es la lista de ingredientes. En ella se enumeran todos los componentes necesarios para que el lector pueda elaborar el plato en casa. Debe incluir la cantidad necesaria de la sustancia, así como el nombre del artículo.
-
¿Cuáles son los sitios de Mejores Recetas?
Todo se reduce a lo que quieras hacer. No hay un solo sitio web que contenga todas las Mejores Recetas, por lo que utilizar un motor de búsqueda o un recopilador es una buena manera de navegar por una gran variedad de ellas. Puedes guardar recetaparati.org en tus favoritos, se ha recopilado miles de resultados de búsqueda de Recetas Light, y siempre hay una que te ayudará.