Pulpo A La Gallega Receta Original
Receta de pulpo... ¡a la mediterránea! - Recetas de Pescados y …
Receta
Receta de pulpo... ¡a la mediterránea! - Recetas de Pescados y …
Sep 27, 2011 · Todos conocemos el pulpo a la gallega… Delicioso, con un sabor único y casi inmejorable pero… ¿conocéis el pulpo a la mediterránea? Una receta de Mis-recetas.org que no os dejará indiferentes. Una forma de presentar una receta original y novedosa que sorprenderá a vuestros invitados. Receta paso a paso Ponemos una sartén ó cazuela de...
Pulpo a la gallega – Recetas Gallegas - WordPress.com
Receta
Pulpo a la gallega – Recetas Gallegas - WordPress.com
Jan 29, 2016 · El Pulpo a la gallega es una receta típica de la región de Galicia y muchas partes de España, debido a la rica costa y producción pesquera. Si bien es una preparación bastante simple y que podemos realizar en pocos pasos, hay que tener en cuenta algunos detalles con el fin de lograr la mejor cocción del pulpo.. Este molusco es algo difícil de lograr tener al punto …
How to make Pulpo a la Gallega with Ripe Plantain
Receta
How to make Pulpo a la Gallega with Ripe Plantain
Jan 28, 2020 · The octopus was a little spicy, that was the first bite, and at the time of taking the second bite, it contained the mash, which caused on our palate a sensation of freshness before the spicy caused by the pulpo a la gallega. It was beautiful to be able to enjoy each of the sensations caused by each scoop on our palate.
Receta original de pulpo a la gallega con patatas
Receta
Receta original de pulpo a la gallega con patatas
Dec 12, 2015 · Ponemos una cazuela (la más grande que tengamos) al fuego con agua, no añadimos sal pues el pulpo se sala al final, en la presentación. Cuando rompa a hervir añadimos el pulpo, lo cogemos por la cabeza y “lo asustamos”, esta técnica consiste en meter y sacar el pulpo 3 veces de la cazuela para conseguir que el pulpo se quede tieso y no ...
Pulpos a la Gallega (Receta Original) � - YouTube
Receta
Pulpos a la Gallega (Receta Original) � - YouTube
Te dejo la receta más práctica y fácil para hacer pulpos a la Gallega en casa �
Pulpo a la Gallega - kiwilimon.com
Receta
Pulpo a la Gallega - kiwilimon.com
Jan 25, 2010 · Lave bien el pulpo y golpeelo con el rodillo por 5 minutos. Hervir en una olla grande 2 litros y medio de agua y agregue 2 dientes de ajo y la sal. Cocine el pulpo en el agua por 50 minutos. Retire el pulpo del agua, escurra y corte en trocitos. En un sartén grande con 2 cucharadas de aceite de oliva dore 2 dientes de ajo por 30 segundos.
Receta de Pulpo a la gallega con patatas en olla express
Receta
Receta de Pulpo a la gallega con patatas en olla express
Dec 27, 2016 · Cómo hacer Pulpo a la gallega con patatas en olla express: 1. Antes de comenzar a hacer este pulpo a feira con patatas en olla express presentamos los ingredientes. Recuerda que estas cantidades son para 4 comensales. 2. Pelamos y lavamos las patatas que vamos a utilizar. Como una de ellas era muy muy grande, optamos por partirla en dos para ...
Pulpo a la gallega: descubre la receta original - La …
Receta
Pulpo a la gallega: descubre la receta original - La …
Oct 16, 2019 · Luego, durante la cocción, hay que introducirlo y sacarlo de la olla hasta tres veces. Pulpo a la gallega Ingredientes. 1 pulpo de 2-3 kg. 1/2 kg …
Pulpo a la gallega o pulpo á feira. Receta ... - Recetas de Escándalo
Receta
Pulpo a la gallega o pulpo á feira. Receta ... - Recetas de Escándalo
Haz lo mismo con cada pata y la cabeza. Asustando cada pata y la cabeza del pulpo. Cuando el agua esté hirviendo con todo el pulpo dentro, cuenta a partir de ahí 30 minutos (o 40 si es muy grande) y mantén el fuego fuerte, y cuando te queden …
La receta auténtica de pulpo a la gallega - La Cocina de Alimerka
Receta
La receta auténtica de pulpo a la gallega - La Cocina de Alimerka
El pulpo a feira es una de las elaboraciones más universales de la gastronomía gallega. Lo preparamos en casa siguiendo la receta tradicional, esa que conquista a nuestros sentidos cuando nos acercamos, sin saberlo, a una buena pulpería autóctona... INGREDIENTES: 1 pulpo de kilo; 4 patatas; 1 cebolla pequeña; 2 hoja de laurel
Bolitas de pulpo a la gallega - TinaCocina.com
Receta
Bolitas de pulpo a la gallega - TinaCocina.com
Oct 06, 2015 · Abre el papel y ve colocando las bolas en un plato. Riégalas con un buen chorro de aceite de oliva, las espolvoreas con pimentón y con un poco de sal en escamas. Se puede hacer con antelación y calentar en el momento de servir. Si lo haces así el aceite, el pimentón y la sal los pondrás en el ultimo momento.
Pulpo a la gallega ⋆ Receta ⋆ Larousse Cocina
Receta
Pulpo a la gallega ⋆ Receta ⋆ Larousse Cocina
Ponga la olla sobre el fuego y cueza las papas durante 15 minutos o hasta que estén suaves. Escúrralas y resérvelas. Escurra el pulpo y córtelo en trozos de 2 centímetros de grosor. Acomode las rodajas de papa en un plato y distribúyales encima los trozos de pulpo. Espolvoree sal y páprika al gusto y rocíe con un poco de aceite de oliva.
Pulpo “á feira”: la receta original del pulpo a la gallega
Receta
Pulpo “á feira”: la receta original del pulpo a la gallega
Cortamos el pulpo con unas tijeras de cocina; los rabos en trozos mayores, de 1 cm, mientras que los trozos más gruesos de tamaño menor. En las patas gruesas suelen tomarse como referencia las ventosas ya que una fila marca el grosor del corte. La cabeza se corta en trozos pequeños. Servir en plato de madera. Salar con sal gorda, rociar con ...
Cómo hacer pulpo a la gallega - Fácil - Mundo Deportivo
Receta
Cómo hacer pulpo a la gallega - Fácil - Mundo Deportivo
Jan 16, 2017 · 2. Sacamos el pulpo un día antes del congelador y lo metemos en la nevera para que se descongele. Deberemos ponerlo en una cazuela o un bol grande porque va a soltar mucholíquido. 3. Cuando ...
8 recetas con pulpo para triunfar - Karlos Arguiñano - Hogarmania
Receta
8 recetas con pulpo para triunfar - Karlos Arguiñano - Hogarmania
Original receta de pulpo con alioli de frutas realizada por el cocinero Karlos Arguiñano. Pulpo a la gallega Receta de Karlos Arguiñano de pulpo a la gallega, con patatas cocidas y pimentón. Esta receta, también conocida como Polbo á feira, es un plato tradicional de la cocina gallega que se suele servir en las fiestas, ferias y romerías.
Pulpo a la gallega (la MEJOR receta) - PequeRecetas
Receta
Pulpo a la gallega (la MEJOR receta) - PequeRecetas
Emplatamos el pulpo a la gallega. Colocamos las rodajas de patatas en un plato de madera. Cortamos el pulpo con las tijeras por encima. Espolvoreamos con pimentón, podéis ponerlo dulce, añadir un poco de picante, sal gruesa y un buen chorreón de aceite de oliva virgen extra. Se suele servir templado, en plato de madera y tomar con palillos ...
Pulpo a la Gallega Recipe | Spanish-food.org
Receta
Pulpo a la Gallega Recipe | Spanish-food.org
Pulpo a la Gallega. Origin: Galicia Pulpo a la gallega-Galician style octopus- takes us back many centuries, not because the recipe was the same, but because octopus has been consumed in this autonomous region for longer than we can count.. Octopus was one of the few types of seafood that was transported from the coasts to the interior towns and in fact it was far more …
Pulpo a la Gallega | Receta explicada paso a paso - YouTube
Receta
Pulpo a la Gallega | Receta explicada paso a paso - YouTube
Aprende con este vídeo cómo hacer Pulpo a la Gallega o más conocido en Galicia como Polbo á Feira. Una tapa riquísima!! La receta está explicada paso a paso ...
Receta de Pulpo a la gallega en olla rápida - Recetas Comidas
Receta
Receta de Pulpo a la gallega en olla rápida - Recetas Comidas
1. Os propongo cocer el pulpo para hacer pulpo a la gallega, usando la olla rápida, ya que os será más rápido. Para ello, ponéis agua a calentar en la olla sin tapar, y cuando ésta empiece a hervir, metéis el pulpo durante 5 segundos, y lo sacáis. 2. Luego, dejaréis que el agua vuelva a hervir, y volveréis a meter el pulpo.
Pulpo a la Gallega: La receta tradicional - Paulina Cocina
Receta
Pulpo a la Gallega: La receta tradicional - Paulina Cocina
Jun 29, 2020 · Receta de pulpo a la gallega en 3 pasos. Cocinar en pulpo como fue indicado antes en este post. Cortar el pulpo con unas tijeras de cocina: las patas y la cabeza en trozos pequeños y que tengan más o menos el mismo tamaño. Trozar las papas o los cachelos en pedazos medianos y hervir junto con el pulpo en agua por 15 minutos o hasta que la ...
Recetas con pulpo deliciosas, fáciles de hacer ... - Recetas de …
Receta
Recetas con pulpo deliciosas, fáciles de hacer ... - Recetas de …
Pulpo a la gallega. ⭐ 3.4; 60 min; 3.9€/pers. Pulpo a la gallega o la feira, una de las recetas más importante de la cocina gallega. Preparación paso a paso, fotografía, trucos y ingredientes. pulpo cocina española cocina gallega
Pulpo a feira con cachelos | Receta Fácil - Pulpo a la Gallega
Receta
Pulpo a feira con cachelos | Receta Fácil - Pulpo a la Gallega
Nov 02, 2017 · Cómo hacer Pulpo a feira con cachelos. Comenzamos pelando la cebolla y limpiando las patatas. Llenamos con agua una olla grande y echamos la cebolla con una pizca de sal. Encendemos el fuego y esperamos a que llegue a ebullición. Ahora llega el momento de “asustar” el pulpo, cogiéndolo por la cabeza y sumergiéndolo 3 veces en el agua ...
Pulpo a la gallega | ThermoRecetas
Receta
Pulpo a la gallega | ThermoRecetas
Colocamos el Varoma con las patatas en su posición y programamos 20 minutos, temperatura aroma, giro a la izquierda y velocidad cuchara. Dejamos reposar el pulpo durante 5 minutos dentro del vaso. Mientras tanto, colocamos las patatas en una fuente o plato de madera. Escurrimos el pulpo en el cestillo y cortamos con unas tijeras, en rodajas de ...
Pulpo a la gallega o pulpo a feira, receta tradicional | Cocina
Receta
Pulpo a la gallega o pulpo a feira, receta tradicional | Cocina
Feb 09, 2022 · La próxima vez que se os antoje comer pulpo a la gallega, sigue esta receta y os aseguro que os quedará un pulpo de 10. Receta de pulpo a la gallega o pulpo a feira Ingredientes para 4 personas: 1 pulpo 3 patatas medianas pimentón picante o dulce aceite de oliva sal en escamas sal Tiempo de elaboración: Preparación: 15 min Cocción: 20 ...
PULPO A LA GALLEGA receta tradicional - Cocina Casera y Facil
Receta
PULPO A LA GALLEGA receta tradicional - Cocina Casera y Facil
RECETA DEL PULPO A LA GALLEGA: 1.-. Si no lo tenemos cocido, cocemos el pulpo. Ten en cuenta que el pulpo mengua mucho al cocerlo. Cuando esté crudo, para 4 personas, debe pesar alrededor de 2,5kg. Explico detalladamente cómo cocer pulpo aquí. 2.-. Cocemos las patatas. Para ello, las introducimos en abundante agua.
Pulpo a la Gallega, receta paso a paso - Comedera
Receta
Pulpo a la Gallega, receta paso a paso - Comedera
Jan 29, 2013 · El pulpo a la gallega es uno de los platos insignia de Galicia, España.Suele servirse como «tapa» o entrada. Pero también puede funcionar como principal. Es una de esas recetas que no olvidas fácilmente. Su nombre original es polbo á feira (pulpo a feira) y se le llama así porque originalmente era un plato que se hacía en los días de feria.. Se prepara con patatas …
Ensalada de pulpo a la gallega: así es su receta
Receta
Ensalada de pulpo a la gallega: así es su receta
Ensalada de pulpo a la gallega: si estás buscando una manera original de cocinar el pulpo, debes prestar atención a esta receta. El pulpo es uno de esos productos que da muchísimo juego, por lo que no debes dejar escapar la oportunidad de aprovechar su versatilidad. Si ya te has hartado de cocinar el pulpo a la gallega, tienes que conocer cómo hacer la ensalada de pulpo.
Pulpo a la gallega con patatas - Karlos Arguiñano - Hogarmania
Receta
Pulpo a la gallega con patatas - Karlos Arguiñano - Hogarmania
Ingredientes para 4 personas de la receta de pulpo a la gallega. 1 pulpo; 4 patatas; aceite de oliva virgen extra; sal Maldon; pimentón (dulce y picante) Elaboración de la receta de pulpo a la gallega. Calienta abundante agua en una cazuela grande. Cuando el agua rompa a hervir, hay que asustar el pulpo. Para ello cógelo por la cabeza y mete y sácalo 3 veces.
Pulpo a la Gallega � | Cómo hacer la Mejor Recetas y Trucos
Receta
Pulpo a la Gallega � | Cómo hacer la Mejor Recetas y Trucos
Cómo hacer Pulpo a la gallega (Polbo á feira) Llena una olla grande con agua mineral y ponla en el fuego a máxima potencia. Cuando comience a hervir “asustamos” el pulpo para que su piel no se desprenda. Para ello lo cogemos de la cabeza y lo sumergimos 3 veces. Finalmente, introducimos el pulpo en la olla y bajamos el fuego a la mitad.
Pulpo a la Gallega o Pulpo "a Feira" | Recetaland
Receta
Pulpo a la Gallega o Pulpo "a Feira" | Recetaland
Jun 08, 2020 · Después dejaremos enfriar la olla y sacamos el pulpo. Paso 2: En el agua que ha dejado el pulpo y con la Olla abierta pondremos las 5 patatas peladas y cortadas en rebanadas de un dedo de grosor aproximadamente, y cuando rompa a hervir las dejaremos unos 15-20 minutos. Pasado ese tiempo, con cuidado con un tenedor o cuchillo las pincharemos ...
Receta: Pulpo vegano a la gallega - Bueno y Vegano
Receta
Receta: Pulpo vegano a la gallega - Bueno y Vegano
Jan 18, 2022 · Presentamos una receta original de @hambre_vegana, elaborada a base de konjac, para que puedas sorprender a los tuyos con este delicioso plato. ¿Cómo preparar el pulpo vegano a la gallega? Ingredientes Patatas Cebolla Konjac Alga nori picada Caldo de remolacha 1 cucharadita de fécula de maíz Un chorrito de aceite
La receta de Arguiñano que supera al pulpo a la gallega
Receta
La receta de Arguiñano que supera al pulpo a la gallega
Jan 30, 2022 · El parmentier de Arguiñano. Esa es la gran diferencia entre el pulpo a la gallego y esta receta de Arguiñano, la presencia del parmentier. Que qué es exactamente esto, pues simplemente una especialidad de la cocina francesa, y en cuya receta original se bautiza como un gratinado de capas de puré de patata con carne picada de buey (pollo en ...
Como hacer pulpo a la gallega by grane grane - prezi.com
Receta
Como hacer pulpo a la gallega by grane grane - prezi.com
PULPO A LA GALLEGA receta para 4 personas Instrucciones Antes de preparar el pulpo a la gallega, es muy importante ablandarlo previamente a cocinarlo; cuando es fresco suele hacerse dándole golpes o mazándolo, pero por suerte si lo congelamos el resultado es prácticamente el
Pulpo a la gallega: la receta tradicional de Galicia - Okdiario
Receta
Pulpo a la gallega: la receta tradicional de Galicia - Okdiario
Dec 16, 2021 · Con ayuda de una tijera de cocina troceamos las patas del pulpo y la cabeza en pequeños trozos. Salamos con la sal gorda y espolvoreamos el pimentón. Terminamos rociando con aceite de oliva ...
Pulpo a la gallega con patatas | Recetas El Comidista EL PAÍS
Receta
Pulpo a la gallega con patatas | Recetas El Comidista EL PAÍS
Apr 12, 2021 · Retirar el pulpo ya cocido a una fuente y hervir las patatas peladas en la misma olla, con su caldo de cocción, durante unos 20 minutos -menos si son pequeñas, más si son muy grandes- o hasta que estén tiernas y se puedan pinchar con un palillo. Darle al pulpo antes de servir un golpe de calor de dos minutos en su misma agua de cocción ...
Receta de Pulpo a la gallega diferente - Recetas especiales
Receta
Receta de Pulpo a la gallega diferente - Recetas especiales
Calentar la pata de pulpo cocida al baño maría. Después cortaremos el pulpo en rodajas relativamente gruesas. Pela las patatas y cuécelas en agua hirviendo durante 20 minutos. Machácalas con nuez moscada y sal. Mezcla aceite y pimentón de la vera y coloca la mezcla en una copa donde añadirás después el puré de patata.
Receta de Pulpo a la Gallega | Cocina española
Receta
Receta de Pulpo a la Gallega | Cocina española
Pulpo a la Gallega. Origen: Galicia El pulpo a la gallega nos lleva a hace unos siglos, no porque la receta fuera la misma, sino porque el pulpo se ha consumido ene sta comunidad autónoma por mas tiempo del que podemos recordar.. El pulpo era uno de los pocos productos del mar que se transportaba desde las costas a ciudades del interior, y de hecho era más apreciado en estos …
Receta de pulpo o polbo a Feira - Recetas de rechupete
Receta
Receta de pulpo o polbo a Feira - Recetas de rechupete
Podéis preparar ya un montón de recetas con pulpo, desde este clásico pulpo a la gallega, un original pulpo al horno, como lo hacen en Mugardos, a la Mugardesa (en forma de guiso), a lo Sochantre, confitado (una de las recetas favoritas de Picasso), en tempura, acompañando un arroz o risotto … o como en este
Pulpo a la gallega - Receta de DIVINA COCINA
Receta
Pulpo a la gallega - Receta de DIVINA COCINA
Ponemos abundante agua sin sal a hervir en una cazuela y cuando hierva a borbotones sumergimos el pulpo y lo volvemos a sacar, y así hasta por tres veces. Después lo dejamos hervir hasta que este muy tierno (el tiempo depende del tamaño del pulpo). Se puede usar la ola a presión. Aquí puedes ver de forma más detallada cómo cocer bien el ...
Recetas de Pulpo a la gallega - 10 recetas - RecetasGratis
Receta
Recetas de Pulpo a la gallega - 10 recetas - RecetasGratis
El pulpo a la gallega o como se dice en Galicia y se conoce en el mundo entero, el pulpo a feira, es una de las recetas tradicionales de esta región celta, donde el marisco es un gran anfitrión. La receta original del pulpo a la gallega es muy sencilla, pero algo engorrosa en cuanto a tiempo.
Pulpo a la gallega en brochetas - Lecturas
Receta
Pulpo a la gallega en brochetas - Lecturas
Jun 21, 2021 · Una forma original de presentar la tradicional receta de pulpo a la gallega, servido en forma de brochetas, con el pimentón, la sal en escamas y el aceite. Sin duda, el pulpo a la gallega es uno ...
Pulpo a la Gallega Recipe - Food.com
Receta
Pulpo a la Gallega Recipe - Food.com
Bring the water back to a boil and place the octopus in the water. This time we will leave it in there. Reduce heat to a simmer, and cook the octopus 20 minutes-- a larger octopus will require longer cooking time-- up to 45 minutes. Remove from …
Huevos rotos con pulpo - Flickr
Receta
Huevos rotos con pulpo - Flickr
Receta de pulpo a la gallega de una manera original, Galicia en el plato para vuestro disfrute. Explore Recent Photos; Trending; Events; The Commons; Flickr Galleries; World Map ... Cómo hacer huevos rotos o estrellados con pulpo. Receta de pulpo a la gallega de una manera original, Galicia en el plato para vuestro disfrute ...
Pulpo a la Gallega: MEJOR Receta tradicional | Rey del Pulpo
Receta
Pulpo a la Gallega: MEJOR Receta tradicional | Rey del Pulpo
Apr 01, 2019 · Para calentar el pulpo cocido, tanto si lo has comprado congelado o refrigerado, sería suficiente con meterlo dos minutos al microondas a máxima potencia (entre 700 – 800 …
Pulpo a la Gallega | Octopus Recipes | Quick Tapas Recipes | Basco
Receta
Pulpo a la Gallega | Octopus Recipes | Quick Tapas Recipes | Basco
Spanish smoked paprika. Extra virgin olive oil. The day before, remove the octopus from the freezer and allow it to defrost in the fridge. Before cooking, it is important to clear the head, remove the eyes and mouth and wash the octopus well. Bring a large pot of water to the boil with a pinch of salt, when the water begins to boil you need to ...
Receta de pulpo a la gallega o pulpo a feira - Directo al Paladar
Receta
Receta de pulpo a la gallega o pulpo a feira - Directo al Paladar
Jun 08, 2010 · Cuando el agua ya esté bien caliente y casi ya empezando a hervir, cogeremos el pulpo agarrándolo por la cabeza y lo sumergiremos tres veces en el agua para hacer lo que se …
Pulpo a la gallega receta tradicional - Cocinera y Madre
Receta
Pulpo a la gallega receta tradicional - Cocinera y Madre
Jul 21, 2017 · Después de 10 minutos sacamos el pulpo de agua y dejamos que se atempere. Cocemos las patatas con piel y en la misma agua de cocción del pulpo hasta que estén bien cocidas. Las sacamos y dejamos que se enfríen un poco antes de pelarlas. Pelamos las patatas y las cortaos en rodajas gruesas como de un dedo y las disponemos en la base de un ...
Recetas Relacionadas
- › 10 Recetas De Cocina Cortas
- › 10 Recetas Saludables
- › 100 Recetas Cortas
- › 118 Recetas De Calabacitas
- › 5 Comidas Mexicanas
- › 5 Comidas Tipicas De Mexico
- › 5 Recetas De Comida Mexicana
- › Acelga Receta
- › Aderezo De Chipotle Receta
- › Adobo De Carne De Puerco
- › Bistec De Pulpa Blanca Recetas
- › Coctel De Pulpo Receta
- › Flan De Cafe Vicky Receta Facil
- › Flan De Calabaza Receta Tradicional
- › Flan De Camote Receta
- › Flan De Coco Receta Facil
- › Flan De Pan Receta
- › Flan De Queso Receta Facil
- › Pulpa Gusano De Res Receta
- › Pulpo A La Vinagreta Receta
Otras Mejores Recetas
FAQ for Pulpo A La Gallega Receta Original
-
¿Cuál es la mejor época para comprar Pulpo Gallego?
Para esta receta lo ideal sería comprar un auténtico pulpo gallego, con una carne muy sabrosa y sabores de las bravas aguas atlánticas, y congelarlo para cocinarlo sin problemas, o comprarlo ya congelado pero cuidando que se trate de un pulpo de origen gallego. La mejor época para comprar es en verano.
-
¿Cuál es la diferencia entre el pulpo a la gallego y la receta de Arguiñano?
Esa es la gran diferencia entre los calamares a la gallega y esta receta de Arguiñano, la presencia del Parmentier. Qué es exactamente, simplemente una especialidad de la cocina francesa, y en cuya receta original se bautiza como un gratinado en capas de puré de patatas con carne picada (pollo en algunas variantes).
-
¿Cuáles son los beneficios de utilizar Pulpo A La Gallega Receta Original?
Muchos restaurantes y locales de comida rápida ofrecen muchas más raciones de las necesarias. Y el problema es que cuando la comida se pone delante de ti, es probable que te la comas. Cuando cocinas tu propia comida a partir de Pulpo A La Gallega Receta Original, puedes controlar la cantidad de alimentos que comes y evitar tentaciones innecesarias.
-
¿Por qué es necesaria Pulpo A La Gallega Receta Original?
Las Pulpo A La Gallega Receta Original son necesarias porque contienen la información necesaria para hacer un plato correctamente. Al igual que con cualquier conjunto de instrucciones, usted confía en ellas para obtener toda la información que necesita. No siempre hay alguien cerca que tenga esos conocimientos.
-
¿Cuáles son algunas de las recetas más populares?
The Mediterranean diet is an eating style based on the traditional foods and eating habits of the people and nations that surround the Mediterranean Sea. It's basically a well-balanced diet that emphasizes fruits, vegetables, whole grains, beans, nuts, and legumes, as well as lean proteins from fish and chicken, healthy fats from olive oil, and some dairy.