Como Marinar Carne Para Asar Al Carbon Con Cerveza
MARIANAR CARNE PARA ASAR CON CERVEZA CARNE …
Receta
MARIANAR CARNE PARA ASAR CON CERVEZA CARNE …
Dec 20, 2018 · �SUSCRIBETE AL CANAL ES GRATIS�https://www.youtube.com/channel/UCJUI1-TaGwMkjYw8cdv9KIAMARIANAR CARNE PARA ASAR CON CERVEZA / …
verificado
589
Cómo preparar arrachera marinada con cerveza | Carnes - TVP
Receta
Cómo preparar arrachera marinada con cerveza | Carnes - TVP
Deja marinar 6 a 8 horas mínimo o de preferencia toda la noche en el refrigerador para que la carne tenga tiempo de suavizarse. Retira la carne del refrigerador una hora antes de empezar a cocinar para que tenga tiempo de llegar a temperatura ambiente. Retira la arrachera de la marinada y coloca los pedazos de arrachera a fuego o temperatura ...
verificado
240
Cómo marinar carne para asar con pocos ingredientes - SAL ROCHE
Receta
Cómo marinar carne para asar con pocos ingredientes - SAL ROCHE
Jun 11, 2018 · Opción 5. En esta versión de cómo marinar la carne necesitas Sal Parrillera Sal Sol, pimienta molida, chile de árbol en polvo, puré de tomate, salsa barbecue, jugo de naranja, ajo picado y salsa catsup. Para prepararlo, mezcla los ingredientes en un recipiente y luego deja la carne reposar por 3 horas.
verificado
916
Cómo marinar carne para tu parrillada paso a paso - Cocina Fácil
Receta
Cómo marinar carne para tu parrillada paso a paso - Cocina Fácil
Apr 06, 2021 · Calcula entre 170 y 220 g de carne o pollo por cada invitado. Al encender el carbón usa la secadora de cabello para darle aire; es más práctico que el “soplador”. Pasa una cebolla rebanada por la parrilla caliente para que la carne no se pegue. La carne roja queda jugosa si después de asarla la envuelves en papel aluminio y la dejas ...
verificado
296
Cómo marinar la carne para asar - RecetasGratis
Receta
Cómo marinar la carne para asar - RecetasGratis
Jul 23, 2019 · 1 cda de pimentón y una pizca de sal. Para marinar, deja la carne macerándose durante toda la noche en la nevera. La preparación cuenta de los siguientes pasos: Tritura los ajos y reserva. Por otra parte, emulsiona el aceite de oliva virgen y el vinagre, batiéndolos muy bien, también reserva.
verificado
34
Prepara el mejor marinado para carne asada, ¡fácil y rápido!
Receta
Prepara el mejor marinado para carne asada, ¡fácil y rápido!
Preparación: DORA el ajo en un sartén. HAZ un puré con el ajo. MEZCLA el aceite de oliva, el ajo, la salsa inglesa y el jugo de limón. COLOCA la carne con la marinada en un recipiente con tapa o en una bolsa hermética. CUBRE con cerveza. MARINA la carne de res para asar, durante mínimo 30 minutos. CALIENTA el asador.
verificado
374
Cómo maridar carnes con cerveza - El Español
Receta
Cómo maridar carnes con cerveza - El Español
Jun 09, 2015 · La regla de oro a tener siempre en cuenta para maridar carnes con cerveza es que hay que tener muy presentes las especias y toda clase de condimentos, pues no será lo mismo combinar un pollo a la ...
verificado
524
Cómo marinar carne para asar | La forma más ... - Asadores.pro
Receta
Cómo marinar carne para asar | La forma más ... - Asadores.pro
Marinar carne para asar con cerveza. Este tipo de marinado es el más práctico y rápido de todos con el simple hecho de que en todas las carnes asadas no puede faltar la cerveza. A continuación te vamos a decir los ingredientes que necesitas: Carnes (1 kg) 3 dientes de ao; Cerveza 355 mililitros; 1 cucharada de sal ; 2 cucharadas de orégano molido
verificado
872
Como Marinar Carne De Cerdo Para Asar Al Carbón?
Receta
Como Marinar Carne De Cerdo Para Asar Al Carbón?
Vierte el vino tinto en un tazón. Añade el aceite de oliva y el ajo. Sazona con sal y pimienta. Añade las hierbas y especias. Mezclalo todo junto. Añade las chuletas de cerdo y déjalas marinar durante 1 a 2 horas. Cocínalas como lo harías normalmente.
verificado
978
Sazona tu carne para cocinar a la parrilla - Sabor y Estilo
Receta
Sazona tu carne para cocinar a la parrilla - Sabor y Estilo
Mar 20, 2021 · Otra excelente técnica para darle un sabor especial a tus cortes de carne es realizar un marinado previo al asado. Como resultado, obtendrás también un corte con más color y terneza. Existen diferentes técnicas para marinar la carne, te compartimos un par de recomendaciones: Cortes de gran tamaño: prepara un marinado con cerveza, ajo ...
verificado
539
Cómo ablandar carne con cerveza: 5 Pasos (con imágenes)
Receta
Cómo ablandar carne con cerveza: 5 Pasos (con imágenes)
Cierra la bolsa de plástico con cierre hermético, expulsando la mayor cantidad de aire posible antes de sellarla. Agítala un poco para asegurarte de que el adobo entre en contacto con toda la superficie de la carne. 4. Deja que la cerveza ablande la carne. Notarás una mejora en su ternura después de solo 15 minutos.
verificado
378
Tips para marinar carne y cinco formas muy fáciles de hacerlo
Receta
Tips para marinar carne y cinco formas muy fáciles de hacerlo
Jul 09, 2019 · Verter el vino y el aceite en un recipiente y agregar las especias una por una, revisando que queden equilibrados los sabores. Salpimentar. En un refractario, sazonar la carne y bañar con la marinada. Cubrir con plástico transparente y refrigerar durante por lo menos una hora. Sacar de la marinada y cocinar.
verificado
752
Como Marinar《 Carne para Asar 》Truco Secreto ️ - Parrillas.top
Receta
Como Marinar《 Carne para Asar 》Truco Secreto ️ - Parrillas.top
Dec 28, 2019 · Ingredientes para sazonar la carne asada. Medio litro de vino tinto. 50gr de Orégano. 2 Cucharadas de azúcar. 4 Cucharadas de sal. 3 Cucharadas de pimentón Molido (Páprika ). 2 Cucharadas de Ajo molido. 1 kilo de Carne de Res (o más a tu gusto).
verificado
717
Marinar adecuadamente la carne para la parrilla - Blog
Receta
Marinar adecuadamente la carne para la parrilla - Blog
Otros, en cambio aseguran que es mejor hacerlo antes de poner la carne a la parrilla. En este caso debe hacerse al menos 12 horas antes, para que el jugo que pierda la carne vuelva a reabsorberse. Lo importante es que la carne quede jugosa. Lo que hay que evitar a toda costa es condimentar justo antes de poner la carne en el fuego. Para los ...
verificado
966
Cómo asar carne en una parrilla con carbón - ehowenespanol.com
Receta
Cómo asar carne en una parrilla con carbón - ehowenespanol.com
Nov 20, 2021 · No hay nada que sea más característico del verano que cocinar en una parrilla. La mejor forma de asar comida para capturar el auténtico sabor de cocinar afuera es usar carbón. Los asadores de gas son más rápidos y convenientes pero el gusto no es el mismo. El carbón es barato y cocina más despacio para hacer la comida más tierna y jugosa.
verificado
620
Receta de Carne Asada a la Cerveza - QueRicaVida.com
Receta
Receta de Carne Asada a la Cerveza - QueRicaVida.com
Instrucciones. 1. Tomando los bistecs de uno en uno, sazona muy bien por ambos lados con sal, pimienta y ajo. Coloca los bistecs en un recipiente de cristal hondo. Vierte cuidadosamente la cerveza hasta que cubras la carne por completo. Tapa y mete al refrigerador por dos horas. 2. Saca la carne del refrigerador y permite que se ponga a ...
verificado
797
Manual para marinar y adobar carne: trucos ... - Directo al Paladar
Receta
Manual para marinar y adobar carne: trucos ... - Directo al Paladar
Para marinar cualquier alimento es necesario dejar la pieza sumergida en la marinada el tiempo suficiente, pero este depende del tipo de carne, su dureza y, claro está, el tamaño de la pieza ...
verificado
883
Carne a la cerveza {marinada} - Pizca de Sabor
Receta
Carne a la cerveza {marinada} - Pizca de Sabor
Feb 02, 2013 · Carne a la cerveza {marinada} Nada como una rica carne asada para disfrutar el fin de semana y más este fin de semana del Super Bowl, una carne a la cerveza. Enero es uno de mis meses favoritos, no solo porque puedes empezar fresca, renovada y con toda la actitud todos tus proyectos. Pero para mí lo mejor es que Enero significa fines de ...
verificado
770
Recetas de Marinados para carne a la brasa con cerveza (26)
Receta
Recetas de Marinados para carne a la brasa con cerveza (26)
Costillas a la cerveza y limón. costil las de res cort a do por piez a se para d a • recipiente, preferentemente de vidrio, donde poner la carne m a rin a d a • s a ls a ingles a • cebol la y a jo molido • limones p a rtidos • jugo M a ggi • cerveza • s a l. 40 minutos.
verificado
668
El secreto para un buen asado: tips para sellar la carne al ... - SAL …
Receta
El secreto para un buen asado: tips para sellar la carne al ... - SAL …
Nov 10, 2018 · Deja la carne a temperatura ambiente por lo menos 20 minutos antes de tu asado, así ahorrarás tiempo y carbón ya que lo utilizarás únicamente para sellar, no para descongelarla o darle la temperatura deseada después de haber estado en el refrigerador. Aprovecha este tiempo para agregar los condimentos que desees, si no sabes cómo marinar ...
verificado
210
Marinar la carne en cerveza, antes de asarla ... - Directo al …
Receta
Marinar la carne en cerveza, antes de asarla ... - Directo al …
Apr 11, 2014 · Los resultados demostraron que los carcinógenos que se forman al asar carne, se redujeron hasta en un 50 por ciento en las chuletas de cerdo marinadas con cerveza comparadas con las que se dejaron sin marinar.Y al parecer la cerveza oscura es la quita el mayor número de agentes cancerígenos (68%), seguida de la cerveza sin alcohol (36.5%) y la cerveza Pilsner …
verificado
552
Marinada de Cerveza - kiwilimon.com
Receta
Marinada de Cerveza - kiwilimon.com
Prepara esta marinada a base de cerveza, con salsas especiadas, pimienta negra, pimienta cayena y mostaza. Esta forma de marinar sirve mucho para suavizar cortes de carne medianamente gruesos y de cocción rápida, como la arrachera. Este tipo de marinada en conjunto con aceite y la grasa ayuda a proteger la carne y que conserve un gran sabor.
verificado
151
CARNE ASADA con Cerveza y Naranjas - Cómo hacer asado
Receta
CARNE ASADA con Cerveza y Naranjas - Cómo hacer asado
May 02, 2021 · Elaboración paso a paso. Primero pon la carne en una bandeja (un corte de carne parejo, marucha o bife de chorizo entero es una buena opción, recomendamos la primera opción por una cuestión de costos), si le vas a colocar cebolla, córtala en rodajas ponla encima de la carne. En otra taza coloca el jugo de naranja previamente exprimido, de ...
verificado
389
Como Marinar Carne para Asar: Ingredientes y Receta
Receta
Como Marinar Carne para Asar: Ingredientes y Receta
En un bowl colocar la salsa inglesa, el aceite de oliva, el vinagre balsámico, la salsa de soya, la cerveza, la mostaza dijon, el ajo, la miel, la sal, la pimienta y el romero. Mezclar por un par de minutos. Colocar los churrascos dentro del bowl. Llevar al refrigerador y dejar marinar por 45 minutos. Precalentar la parrilla o barbacoa con una ...
verificado
958
Carne asada a la cerveza - 39 recetas caseras- Cookpad
Receta
Carne asada a la cerveza - 39 recetas caseras- Cookpad
cerveza • cortes de carne para asar por aca, new york, filete, sirlon, aguja, costillitas o lomo, top sirlon, o simplemente uos buenos bisteces, costilla del cero o del siete o un buen bife. de un centimetro de espesor minimo • mostaza • jugo de naranja natural • jugo de dos limones • salsa inglesa • pimienta • sal. 75 minutos.
verificado
345
⊛ Como Marinar el Cordero para Asar a la Parrilla - de asado
Receta
⊛ Como Marinar el Cordero para Asar a la Parrilla - de asado
Instrucciones de Preparación. Agrega en un cuenco grande el agua, aceite, las hojas de laurel y el vino, Corta el perejil bien finito, así como el ajo en dados pequeños, luego agrégalos a la mezcla. Agrega el clavo, pimienta, orégano, tomillo, sal y revuelve continuamente hasta que la mezcla quede bien integrada.
verificado
752
Carne a la cerveza - RecetasGratis
Receta
Carne a la cerveza - RecetasGratis
Nov 25, 2014 · Enviar comentario He leído y acepto la política de privacidad Red Link To Media recopila los datos personales solo para uso interno. En ningún caso, tus datos serán transferidos a terceros sin tu autorización. De acuerdo con la ley del 8 de diciembre de 1992, puedes acceder a la base de datos que contiene tus datos personales y modificar esta información en cualquier …
verificado
146
¿Cómo Marinar Carne para Asar? - Asadores de Carbón Online
Receta
¿Cómo Marinar Carne para Asar? - Asadores de Carbón Online
Ingredientes para marinar carne para asar. Pon la salsa de soya, el aceite de oliva, jugo de limón, salsa inglesa, ajo en polvo, albahaca, perejil y pimienta en la licuadora. Agrega la salsa picante y ajo seco si deseas un sabor más intenso. Licúa por 30 segundos hasta que esté bien mezclado. En un refractario pon la carne y cúbrela con ...
verificado
903
La marinada de cerveza hace que sea más seguro comer …
Receta
La marinada de cerveza hace que sea más seguro comer …
Jun 27, 2019 · Votos: Te tenemos muy buenas noticias: la marinada de cerveza para sazonar en tu parrillada hace que sea más seguro comer carne asada, dicen los investigadores. Esto es porque cuando las grasas y los jugos se queman en el carbón o en la flama alta de una parrilla, se crean carcinógenos que se adhieren a la hamburguesa, la carne o el pollo.
verificado
327
Cómo preparar Carne a la Cerveza - cookcina
Receta
Cómo preparar Carne a la Cerveza - cookcina
Feb 23, 2015 · Preparación: Para esta rica carne a la olla comenzaremos preparando el aliño. Por lo que pondremos un chorrito de aceite de oliva en nuestra olla a presión y comenzaremos a cortar nuestras cebollas, zanahorias y ajo. Añadiremos también la sal a gusto y el orégano. Ponemos el fuego en nivel medio-alto y comenzamos a mezclar todo.
verificado
891
COMO MARINAR CARNE PARA ASAR CON CERVEZA Y NARANJA
Receta
COMO MARINAR CARNE PARA ASAR CON CERVEZA Y NARANJA
COMO MARINAR CARNE PARA ASAR CON CERVEZA Y NARANJA - RECETA FACIL - LAS RECETAS DE MAMA Hola! Muchas gracias por estar aqui!Mi nombre e...
verificado
367
5 cervezas para acompañar la carne | Beber - Con Mucha Gula
Receta
5 cervezas para acompañar la carne | Beber - Con Mucha Gula
May 10, 2017 · Una carne de porcino cocinada, como cinta de lomo, se puede acompañar con una cerveza tipo Lager y de estilo Doppelbock, que nos aporta un acentuado sabor a frutas y a caramelo. La Paulaner Salvator alemana (7,9% alc. en volumen) de sabor dulce y poco amarga nos servirá para marinar la carne. La cinta de lomo, cocinada muy especiada con pimentón …
verificado
592
como marinar carne ranchera para asar – BDnews Reporter
Receta
como marinar carne ranchera para asar – BDnews Reporter
Jun 06, 2022 · Como Marinar《 Carne para Asar 》Truco Secreto ️ Dec 28, 2019 · 1) Primero que nada hacemos pequeños cortes en la carne para que penetre bien el sabor. 2) Agregamos el vino tinto en una jarra y le añadimos toda la sal de una vez para que vaya mezclando.
verificado
483
¿CÓMO MARINAR CARNE Y VERDURAS PARA ASADOR ... - Las …
Receta
¿CÓMO MARINAR CARNE Y VERDURAS PARA ASADOR ... - Las …
May 07, 2018 · Porciones: 2 marinados Preparación: 5 minutos. Mi primer consejo: utiliza bolsas sellables. Son super prácticas porque no ensucias la cocina, simplemente metes todo en la bolsa, las metes al refri y les vas dando vueltas cada que te acuerdes, así se marina la carne y las verduras sin batallar, sin ensuciar nada y queda con un sabor delicioso.
verificado
810
Como marinar la carne asada al carbón | Cocina - facilisimo.com
Receta
Como marinar la carne asada al carbón | Cocina - facilisimo.com
Oct 23, 2012 · Como marinar la carne asada al carbón. Es común ver los fines de semana en México a las familias asando carne al carbón, existen unos asadores en forma de cerdo hechos con barro y su respectiva parrilla muy monos o simplemente el ingenio mexicano está siempre presente. Esta carne la acompañan con nopales, frijoles, salsa mexicana, guacamole, …
verificado
138
9 recetas deliciosas de carnes con cerveza, para ... - CocinaDelirante
Receta
9 recetas deliciosas de carnes con cerveza, para ... - CocinaDelirante
Cómo marinar carne con cerveza. Disfruta de la mejor combinación entre carne y cerveza con estas recetas para chuparse los dedos. ... Prepara tus piezas favoritos con esta rica salsa para marinar para que el pollo siempre te quede de 10. ... Cocinar es lo de hoy, las mejores recetas están a tu alcance. Suscríbete. Recetas saludables para ...
verificado
153
Cómo marinar carne para asar - meatme®
Receta
Cómo marinar carne para asar - meatme®
Ingredientes: 2 pechugas de pollo meatme®, 1 pieza de limón, pimienta negra y blanca, sal, perejil, 1 cucharadita de orégano, 100 ml de aceite de oliva. Procedimiento: Haz un corte ligero en tus pechugas para que el marinado entre a la carne. Coloca los ingredientes en un recipiente, muele todo hasta tener una mezcla consistente.
verificado
722
Como Marinar Carne Para Asar Con Cerveza Y Naranja - Vipkids
Receta
Como Marinar Carne Para Asar Con Cerveza Y Naranja - Vipkids
Asegúrate de agregar bastante sazón para lograr un buen gusto. Añade 1 botella de cerveza en el fondo de la bandeja, no agregues el líquido por encima de la carne hazlo por una parte ya que queremos que los condimentos de la sazón se queden en la carne y no en el líquido de la cerveza. Procedimientos Que Se Deben Llevar A Cabo
verificado
534
¿Cómo marinar carne para asar? - Gastronómica Internacional
Receta
¿Cómo marinar carne para asar? - Gastronómica Internacional
Lavar y desinfectar utensilios e ingredientes. En un mortero o licuadora, moler todas las especias. Calentar a fuego bajo en una olla el puré de tomate, catsup, el jugo de naranja, melaza y azúcar mascabado, durante 30-40 min hasta que tenga una consistencia espesa. Agregar las especias a la salsa y cocinar por 15 min y verificar sazón.
verificado
716
Tips para marinar la carne como todo un chef ... - Viviendo En Casa
Receta
Tips para marinar la carne como todo un chef ... - Viviendo En Casa
Jul 29, 2020 · Y es que marinar la carne que vas a cocinar no es tan simple como hacer una mezcla de todas las especias que te encontraste en la alacena, sino de la combinación perfecta para ablandar las fibras musculares de tu corte y resaltar su sabor. ERROR 1: No le estás agregando esencia. Como ya te explicaba, no basta con untar a la carne lo que ...
verificado
393
¿Se puede ablandar el bistec cocido?
Receta
¿Se puede ablandar el bistec cocido?
Jun 07, 2022 · Puntuación: 4.8/5 (48 votos) Para ablandar un bistec cocido, solo debes dejar reposar la carne durante 5 minutos después de la cocción hasta que se escurran los jugos. …. Tenga cuidado de no cubrir demasiado o la carne sudará. Esto también funciona bien con el pescado, que luego se vuelve aún más tierno. Contents show.
verificado
953
Cocinando con cerveza: porque no únicamente se utiliza para …
Receta
Cocinando con cerveza: porque no únicamente se utiliza para …
Jun 20, 2020 · La cerveza es una bebida muy versátil, la podemos emplear en diferentes momentos de consumo por ejemplo consumirla para refrescarnos, apagar la sed o cuando hace frío, incluso acompañarla con alimentos para crear una gran experiencia. ¡También la podemos utilizar para cocinar! Vamos a ir más allá de sólo utilizarla para marinar la carne.
verificado
985
Marinar con cerveza la carne a la parrilla reduce ... - CONtexto …
Receta
Marinar con cerveza la carne a la parrilla reduce ... - CONtexto …
Una cerveza fría y un bistec a la parrilla a menudo son una pareja perfecta a la hora del almuerzo. Ahora una investigación publicada en Journal of Agricultural and Food Chemestry ha encontrado que esta pareja también es buena para la salud: marinar la carne con cerveza antes de cocinarla puede reducir los factores cancerígenos de la carne a la parrilla.
verificado
552
Como Marinar Costillas De Cerdo Para Asar Al Carbón - Vipkids
Receta
Como Marinar Costillas De Cerdo Para Asar Al Carbón - Vipkids
Piense en papas fritas cocidas crujientes junto con mahonesa de chipotle. Sujete normalmente la bicicleta de calle adjuntado con supervisar el calor para que pueda ser de 128 y una parrilla de barbacoa interior de sobra de 135 ° M. Hoy en día, la parrilla de la barbacoa suele elaborar el bistec gratis en dos o tres horas, según el tamaño, hasta el momento en que se alcance algún …
verificado
718
Recetas Relacionadas
- › 118 Recetas De Calabacitas
- › 5 Comidas Mexicanas
- › 5 Comidas Tipicas De Mexico
- › 5 Recetas De Comida Mexicana
- › Aderezo De Chipotle Receta
- › Adobo De Carne De Puerco
- › Adobo Para Pavo Ahumado
- › Adobo Para Pavo Al Horno
- › Agua De Horchata Receta Facil
- › Agua De Horchata Receta Mexicana
- › 10 Recetas De Cocina Cortas
- › 10 Recetas Saludables
- › 100 Recetas Cortas
- › Acelga Receta
- › Adobo Verde De Puerco
- › Agua De Bugambilia Receta
- › Agua De Cebada
- › Agua De Coco Receta
- › Agua De Jamaica Con Canela Y Jengibre
- › Agua De Jamaica Receta
- › Recetas de Arroces y Cereales
- › Recetas de Pasta
- › Recetas de Carne
- › Recetas de Pescado
- › Recetas de Mariscos
- › Recetas De Verduras
- › Recetas de Sopas y Cremas
- › Recetas de Frutas
- › Recetas de Ensaladas
- › Recetas de Postres
- › Cócteles y Bebidas
- › Recetas Especiales Por País
- › Recetas Para Fiesta
- › Recetas de Aves y Caza
Otras Mejores Recetas
- › Recetas De Remedios Caseros Para Eliminar Las Cataratas
- › Receta De Flan Casero Nestle
- › Receta De Natilla Cubana
- › Sopa De Fideos Receta
- › Recetas Con Pollo Rostizado
- › Recetas De Ejotes Guisados
- › Receta De Ponche Crema Con Flan
- › Salsa Verde Con Aguacate Receta
- › Como Se Hace El Jabon Liquido Para Manos
- › Como Ahorrar Gas En La Estufa
FAQ for Como Marinar Carne Para Asar Al Carbon Con Cerveza
-
¿Cuáles son los beneficios de utilizar Como Marinar Carne Para Asar Al Carbon Con Cerveza?
Muchos restaurantes y locales de comida rápida ofrecen muchas más raciones de las necesarias. Y el problema es que cuando la comida se pone delante de ti, es probable que te la comas. Cuando cocinas tu propia comida a partir de Como Marinar Carne Para Asar Al Carbon Con Cerveza, puedes controlar la cantidad de alimentos que comes y evitar tentaciones innecesarias.
-
¿Por qué es necesaria Como Marinar Carne Para Asar Al Carbon Con Cerveza?
Las Como Marinar Carne Para Asar Al Carbon Con Cerveza son necesarias porque contienen la información necesaria para hacer un plato correctamente. Al igual que con cualquier conjunto de instrucciones, usted confía en ellas para obtener toda la información que necesita. No siempre hay alguien cerca que tenga esos conocimientos.
-
¿Cuáles son algunas de las recetas más populares?
The Mediterranean diet is an eating style based on the traditional foods and eating habits of the people and nations that surround the Mediterranean Sea. It's basically a well-balanced diet that emphasizes fruits, vegetables, whole grains, beans, nuts, and legumes, as well as lean proteins from fish and chicken, healthy fats from olive oil, and some dairy.